Jak ważyć się poprawnie?

Zapewne widząc tytuł postu parsknęłaś śmiechem. Przecież nie ma nic trudnego w tym, by wejść na wagę i spojrzeć na wyświetlacz.

Też tak myślałam, dopóki nie porozmawiałam z pewną pielęgniarką. Dzięki temu wciągnęła mnie w tajniki poprawnego ważenia się, a samą wiedzę mogłam później samodzielnie pogłębić.

Dlaczego postanowiłam napisać o tym? Ostatnio w internecie często trafiałam na fanaberie anorektyczek, wprowadzające ludzi w błąd. Temu tematowi należy się poważne sprostowanie.

1) Co pomoże w kontroli naszej wagi?

Notes! To właśnie w nim należy wszystko zapisywać, ponieważ jak wiadomo, pamięć bywa zawodna. Dzięki niemu w łatwy sposób można porównać wyniki nawet sprzed kilku miesięcy i przeanalizować w jakich sytuacjach nasza waga się zwiększyła bądź zmniejszyła.

Co powinno się znaleźć w notesie? Obowiązkowo data i waga (dla tych co mają większe problemy z wagą, mogą w nim zapisywać dania, kalorie itd).

2) Jak często należy się ważyć?

Kobiety, które ważą się codziennie to zwykle paranoiczki ze skłonnościami do anoreksji. Są również i kobiety, które ważą się raz na miesiąc lub znacznie rzadziej (a nawet nigdy... co już mówi samo za siebie). Jak często powinno się ważyć? Około raz na tydzień.

3) W czym się ważyć?
Jeśli chcesz, by wynik był jak najbardziej precyzyjny, powinnaś się ważyć w samej bieliźnie. Jeśli będziesz wchodzić na wagę w ubraniu, zawyżysz wynik o jego ciężar, nawet do kilku kilogramów.

4) O jakiej porze dnia się ważyć?
Najlepszą chwilą na ważenie się jest czas tuż po przebudzeniu, zanim pójdziesz do ubikacji i cokolwiek zjesz lub wypijesz.

5) Waga, a miesiączkowanie.
Pamiętaj, że tydzień przed okresem organizm nabiera wody, by podczas krwawienia się nie odwodnić. Dlatego nie panikuj, gdy Twoja waga nieznacznie się zwiększy w tym czasie.

6) Czy samo ważenie się daje optymalną kontrolę?
Niestety nie, zwłaszcza jeśli ćwiczysz. Wynika to z faktu, że mięśnie (podczas ćwiczeń jest prawdopodobne, że nastąpi przyrost tkanki mięśniowej) ważą więcej niż tłuszcz. Dlatego waga może "stać" w miejscu, mimo że naprawdę będziesz szczupleć. Wraz z ważeniem powinno się mierzyć ciało centymetrem, o czym napiszę w innym poście.

A tak na zakończenie, z lekkim humorem: